La oferta de actividades del gimnasio es AMAZING....

 Creo que a partir de ahora mis tardes van a ser de todo menos aburridas. Quiero probarlo todo!!! YUPIII!

• adaptivAEROBIC 
  Usa el tiempo, la intensidad y la coordinación como variables para ajustar el nivel de dificultad de la clase. La palabra AEROBIC viene de “actividad aeróbica”, que se refiere a hacer una actividad física durante un tiempo determinado a una intensidad que no produce ácido láctico en los músculos. Es decir, la actividad se hace a una intensidad que permite a los músculos soportar el esfuerzo
   
  
  
  
• adaptivSTEP
  Aporta un entrenamiento intenso y de bajo impacto. Sus movimientos rítmicos y continuos aumentarán tu fuerza muscular y capacidad cardiovascular y ayudarán a reducir tu porcentaje de grasa corporal. Las coreografías incorporan ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, proporcionándote un entrenamiento completo. La velocidad de la música, la altura y longitud del Step y la amplitud de los movimientos son los factores que aumentarán la intensidad de la clase.
• adaptivENERGY
  Se centra en aportar un buen entrenamiento cardiovascular. Las clases son muy básicas en cuanto a la coordinación pero muy intensas en cuanto al trabajo cardiovascular que requieren. Mejora tu salud incorporando un par de sesiones de adaptiv ENERGY a tu programa de entrenamiento semanal.
• adaptivSTRENGTH
  Las clases de strength consisten en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.
• adaptivCORE
  Apuesta por un trabajo integral con una clara orientación al trabajo funcional y la participación de las cadenas musculares como protagonistas, por un lado del esfuerzo y por otra parte, también, del necesario control corporal. Se trabaja la unidad funcional del Core teniendo en cuenta sus principios mecánicos y logrando un trabajo muscular, no sólo de la pared abdominal, sino también de la musculatura paravertebral, músculos respiratorios y suelo pélvico.
• adaptivSPINN
  Es una forma simple, efectiva y divertida de mejorar tu capacidad cardiovascular. Durante la clase trabajarás los músculos principales de las piernas. Estos músculos requieren mucho oxigeno para su funcionamiento, lo que hace trabajar el corazón. La resistencia de la bicicleta se puede ajustar manualmente permitiéndote controlar la intensidad de tu entrenamiento y el nivel de coordinación necesario es mínimo ya que la actividad se centra en pedalear. Esto hace que esta clase sea perfecta tanto para principiantes como para personas con más experiencia entrenando.
• Spinn Virtual
  Clases de 30 min. de duración con un profesor virtual para aquellas personas que prefieren disfrutar de esta actividad de una forma más libre y con horarios alternativos.
• Yoga
  Método que integra la esencia unificadora del Yoga y el potente valor terapéutico de Pilates. Desarrolla la flexibilidad, resistencia y concentración. En Occidente se le conoce más como una forma de ejercicio suave que consiste en posturas corporales y técnicas respiración, pero el yoga es, de hecho, un sistema completo de formación mental y física pensado originariamente como preparación para el desarrollo espiritual. En occidente es más valorado por sus beneficios físicos que espirituales, como por su capacidad para aumentar la flexibilidad y vitalidad, así como para aliviar el estrés.
• Pilates
  Conjunto de ejercicios dirigidos a ejercitar la unidad cuerpo-mente donde se trabaja la fuerza y movilidad articular. Algunos de los beneficios son el restablecimiento del equilibrio postural, mejora de la circulación sanguínea, reducción del estrés, corrección postural. En función del nivel de dificultad de las tareas se establecen dos niveles: Iniciación y avanzado.
• Fit Ball
  Los ejercicios de Fitball son especialmente recomendables para las personas que sufren dolores lumbares y cervicales. La forma esférica de la pelota implica que muchos de los ejercicios necesitan equilibrio postural, de esta manera el individuo puede practicar y corregir malas posturas ayudando al cuerpo a colocarse bien en cada momento. Esta propiedad hace que el Fitball sea también, muy recomendable para mujeres embarazadas.
• Stretching
  El desarrollo de la elasticidad muscular es un proceso lento ya que merced a la estimulación del reflejo miotático, el músculo se resiste activamente al estiramiento. La magnitud de la contracción que se opone al estiramiento es proporcional a la magnitud del mismo
• Baile moderno
  Sesión de medio-alto impacto que combina movimientos de Funky, Hip hop y Jazz. Mejora la resistencia, coordinación y el sentido del ritmo.
• Abdominales
  Sesión localizada y orientada exclusivamente al trabajo de la musculatura abdominal.
• GAP
  Clase localizada de tonificación que busca trabajar especialmente las zonas de glúteos, abdominales y piernas.
• Actividades niños
  Actividades para niños
• CardioBOX
  Es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el kickboxing (puños y patadas) acompañados, normalmente, de música. Pretende mejorar el transporte de oxígeno en sangre y conseguir que los músculos se tonifiquen al máximo y sean más resistentes ante cualquier exigencia.
• Tono
  Sesión orientada a la tonificación general que utiliza ejercicios de autocarga además de bandas elásticas, tensores, mancuernas, steps, fitball….
• Latino
  Actividad de carácter cardiovascular coreografiada en la que se trabaja en base a pasos de baile de ritmos latinos. Se puede englobar dentro del concepto de baile moderno ya que fusiona el aeróbic con movimientos de baile latino y ejercicios de tonificación.
• Sevillanas
  Para todos aquellos que estén ansiosos por saber cómo bailar Sevillanas. Este es el cante y baile típico de Sevilla y que se bailan en las distintas ferias que se celebran por toda la región andaluza, sobre todo en la Feria de Abril de Sevilla También son populares en las distintas romerías y en la antigüedad, en los corralones de vecinos y patios. Su origen se encontraría en los años previos a la época de los Reyes Católicos en unas composiciones que eran conocidas como "seguidillas castellanas", con el tiempo evolucionaron y se fueron aflamencando, añadiéndose el baile en el siglo XVIII, hasta llegar a los cantes y bailes con que son nombradas actualmente.
• TRX
  TRX, es un sistema de tensores ajustables para realizar ejercicios con tu propio peso utilizando las propias palancas articulares. Es un medio muy adecuado para el desarrollo de la fuerza “funcional”, es decir para el trabajo de fuerza integral contemplando al cuerpo como un todo que funciona a través de cadenas musculares y donde se trabajan movimientos y no músculos, un trabajo que desde luego tiene gran transferencia a deportes y patrones motrices naturales del la mecánica humana.

Aquafitness

Actividad de tonificación muscular realizada dentro del agua, a través de material complementario y la propia resistencia del agua, que hace que los músculos trabajen de forma diferente. Aqua fitness express tiene una duración de 30 min y Aqua fitness plus de 60 min.

• Sauna húmeda
  También se llama baño turco o hamam. Es un baño de vapor caliente que oscila sobre los 50ºC con un humedad relativa que ronda el 100%.Esta contraindicado a las personas hipertensas o con trastornos circulatorios o cardiacos
• Sauna seca
  La sauna seca tiene temperaturas entre los 80º y 90ºC y una humedad mínima, nunca superior al 20%. La sauna tiene efectos beneficiosos sobre el organismo, al liberar, mediante sudorización, que suele ser abundante y rápida, toxinas y activar la circulación sanguínea.
• Circuito hidrotermal
  El agua es fuente de vida y también fuente de salud. Conocidas desde la antigüedad sus virtudes terapéuticas, hoy la hidroterapia se sigue empleando para mejorar dolencias óseas, musculares o circulatorias y para otro tipo de trastornos, como la ansiedad, el estrés y el agotamiento psíquico.
• Camas hidromasaje
  Diseñadas ergonómicamente para obtener un alto grado de confort. El funcionamiento se basa en la inyección de aire para conseguir un masaje capaz de relajar la musculatura del organismo.

• Cursos de natación

Quiero volver a ser yo y lo conseguiré.